Close

Muistiinpanot Markus Freyn treeneistä

Markus Frey 7. dan renshi Helsingin kendoseura Ki-Ken-Tai-Icchi ry:stä ohjasi kahdet harjoitukset Seinäjoella 13.-14.10. Ensimmäisissä harjoituksissa tiistaina tehtiin ”pertsaa ja maukkaa”, eli perusteita: suburit, kirikaeshi, kihon uchi eli peruslyönnit ja mawari-keikoa. Keskiviikkona jalostimme perusteita ja harjoittelimme eri ajoituksia ja niiden soveltamista eri tilanteisiin ja wazoihin. Nämä kolme ajoitusta olivat:

  • kädet ensin
  • kädet ja lantio yhdessä
  • lantio ensin

Lisäksi kiinnitimme ki-ken-taihin (miekka ja askel yhtä aikaa perillä kohteessa). Tätä harjoiteltiin ihan askelkyykyllä lyöden parin shinaihin. Kun tämä alkoi sujua, siirryttiin meniin. Tätä harjoiteltiin sekä kolmen seteissä että vuorotellen parin kanssa. Kolmen setissä tehtiin men pitkältä etäisyydeltä seme-askeleen kanssa (toma), sitten lyöntietäisyydeltä (issoku itto no maai) ja viimeiseksi debana meninä. Viimeisessä menissä pitää jo tiivistää reilusti, että tekniikka onnistuu – miekalla pitää kuitenkin leikata ja saada kärki liikkeelle.

Kotea tehdessä rakennettiin tekniikka toimintaan keskittyen eteenpäin menemiseen. Vasen jalka tulee ottaa mukaan lyöntiin reippaasti, jopa niin, että ajattelee fumikomin tulevan nimenomaan vasemman jalan mukaan vedosta. Lisäksi kote pitää ojentaa eteen – kärjen pitää tässäkin liikkua ja leikata. Eri ajoituksia harjoiteltiin käyttämällä eri wazoja, esim. lopuksi kote-nuki-meniä.

Harjoittelimme myös otteluita. Ottelut löytyvät täältä (youtube). On aivan käsittämättömän päheetä, että meidän ottelut liputti kokenut tuomari, joka on muuten liputtanut viime MM-kisoissa miesten finaalin. Jokaisen ottelun jälkeen käytiin lyhyt palaute läpi porukalla ottelusta. Tästä saatu palaute on tärkeää!

Sittemmin jakauduttiin kahteen porukkaan, boguttomat omassa muodossaan ja bogulliset omassaan. Bogulliset jatkoivat jigeikolla ja myös määrätyllä 10 ipponin lyöntisarjalla, joka pitää ottaa mukaan vakioharjoitteluun. Lyöntisarja:

  1. Men
  2. Kote
  3. Do
  4. Gyaku-Do
  5. Tsuki
  6.  Men hiki men
  7. Men hiki kote
  8. Men hiki do
  9. Hidari kote (motodachi jodan)
  10. Katate tsuki (motodaxhi jodan)

Jigeiko alkoi räväkästi Markus Freyn ja Henri Korkalaisen tahdittamana – jigeiko oli erinomaista seurattavaa ottelun jälkeen, valitettavasti tätä ei jäänyt nauhalle. Kuvia treeneistä tulee löytämään Google Photos-palvelusta, hovipaparazzina toimi Timo Ylimäki. 

Iso kiitos Markus Frey, oli ässää!

ps. Perjantaina saamme Toni Niemelän Kokkolasta vierailulle, joten hubaa luvassa tuolloinkin. Lisäksi! Joulukuun leiri Seinäjoella paisuu kuin pullataikina – juniorit pääsee mukaan 20 € ja ohjauksesta vastaavat Jarno Redsven ja Teemu Kivekäs!

Peruskurssipäivyri

Ensimmäiset treenit ovat ohi, ohessa muutamia muistiinpanoja päivän asioista.

Käytännön asiat

Pukuhuoneisiin päästää 15 minuuttia ennen vuoron alkua. Lämmittelyt on tarkoitus käynnistää heti vuoron aletuua, joten tulethan ajoissa paikalle. Ota pukuhuoneesta lompakko, kännykkä yms. mukaan saliin. Huolehdi, että varpaankynnet on leikattu ja jalat puhtaat, ettei tule haavereita. Kaulakorut, sormukset ja kellot tulee ottaa pois. Myöhemmässä vaiheessa, kun aletaan pukemaan bogua päälle, on ihan viisasta ottaa korvakorut pois – repeytynyt korvanlehti piristää liikaa treenaamista.

Reiho eli salietiketti

Saliin saapuessa ( ja poistuessa) kumarretaan noin 30°. Komennolla serets järjestäydytään riviin. Chakuso, istutaan alas seizaan. Shomen ni rei kumarretaan, rei kumarretaan uudelleen ja sanotaan onegaishimasu. Treenien lopussa järjestys on päin vastainen. Parille kumarrettaessa harjoitteen aluksi/lopuksi, taitetaan 15° ja pidetään katsekontakti pariin.

Kamae eli asento

Hyvä ryhti, paino jalkojen päkiöillä. Oikea jalka edessä puoli askelta, vasemman jalan varpaat oikean kantapään tasalla tai vähän kauempana. Vasen kantapää irti maasta n. 2-3 cm, oikea siten, että kantapään alle voisi liu’uttaa paperiarkin. Jalat suoraan eteenpäin, kuin ladulla, jalkojen välissä nyrkin parin verran leveyttä. Painopiste jalkojen välissä, vasemmassa jalassa jännite pohkeen yläosassa, oikea polvi hiukan taittuneena, lantio eteenpäin kiertyneenä. Ruoto suorassa, rinta rottingilla, olkapäät alhaalla ja leuka hiukan sisässä.

Ote miekasta ja kamae

Vasen käsi pitää shinain kahvanpohjasta (tsuka gashira), pikkusormi ja nimetön pitää kiinni, muut sormet kiertyy kahvan ympärille. Kahvan sauma tulisi olla etusormen ja peukalon muodostaman v:n juuressa. Vasen käsi kannattelee 70%, oikea 30 % shinaista. Vasemman peukalon 1. nivel on oman navan kohdalla, miekan kärki osoittaa kurkkuun. Hyvä muistisääntö kamaen tarkistamiseen on K-K-K = Kärki – Kurkku – Kantapää!

Likkuminen (ashisabaki)

Kendossa liikutaan liu’uttamalla (suriashi) jalkoja. Kantapäät ei tömistele, jalat säilyvät suoraan eteenpäin osoittaen ja paino päkiöillä. Tänään käytiin läpi okuriashia eli askel kerrallaan liikkuen, vasemman jalan pysyessä oikean takana – kamaesta kamaehin. Lisäksi harjoiteltiin ristiaskelta eli ayumiashia.

Men eli lyönti päähän

Miekka viedään vasemmalla kädellä pään yläpuolelle ja tuodaan eteen siten, että kädet suoristuvat. Oikea käsi jää vaateriin, vasemman käden peukku osoittaa kaverin napaan. Lyönnin osuessa huudetaan voimalla Men! ja nykäistään vasen jalka takaisin kamaehen.

Kendoinfo

Seuraavalla kerralla otetaan sitten aiheeksi kamae kata parin kanssa ja kerrataan aiempaa. Ilmoita itsesi mukaan, vielä mahtuu ja hyvin ehtii!