Close

Tiistain treeneistä muistiinpanot

Nuovvaan, jumpat ohi, seuraa pieni tiivistelmä, mitä tehtiin ja mitä yritettiin saada aikaiseksi. Ensin ilmoitusasiaa: treenit tiistaisin ja torstaisin 18:30-20:00, sunnuntaisin 19:00-20:00 Joupin koulussa. Treeneissä tehdään kendoa ja mukaan ehtii hyvin – älä siis uneksi vaan tule jo torstaina treeneihin – riittää, kun tuot itsesi, shinaita saa alkuun lainaan seuralta. Liity meidän SuomiSport-ryhmään linkissä.

Treenit aloitettiin kevyellä alkulämmöllä, eli hölkättiin salia ympäri ja samalla verryteltiin raajoja ja heräteltiin kehoa. Sitten siirryttiin päivän pihviin eli jalkatyöhön ashisabaki . Ensin tapailtiin ayumiashia eli ristiaskelia. Olennaista on, että jalat ovat eteenpäin ja että kantapäät ei tömise.

Kamae eli (valmius)asentoa harjoiteltiin seuraavaksi. Jalat suoraan eteenpäin, n. lantion leveydellä, oikea jalka puoli askelta edellä. Paino jakautuu vähän enemmän vasemman jalan päkiälle, oikeaa jalkaa pystyy liu’uttamaan lattialla. Vasen kantapää on hiukan koholla eikä liikkuessa / valmiudessa kosketa lattiaa.

Kun kamae kuosissa, harjoiteltiin okuriashia eli ns. tavallista kendoaskellusta. Oikea jalka pysyy edessä ja joka askeleen jälkeen tullaan heti omaan kamaehin, josta helppo jatkaa hyökkäystä fumikomi askeleella. Fumikomi-askeleella pyritään liikkumaan tavallista askelta pidempi matka räjähtävästi – kun painonsiirto ja askel oikeat, tulee askeleesta kuuluva pamaus itsestään. Fumikomi on alkuun vähän hankala, mutta sen jujun kuten monen muun saa sitten harjoittelemalla.

Kamae on jaloissa, mutta on se myös käsissä eli miten miekkaa pidetään. Vasen käsi pitää shinain kahvan pohjasta kiinni, ensisijaisesti pikkusormella ja nimettömällä. Keskisormi, etusormi ja peukalo ovat kiertyneet kahvan ympärille. Vasen käsi on vähän alempana kuin oma napa ja noin nyrkin verran irti mahasta. Oikea käsi asetetaan kahvan päälle, vähän väistin eli tsuban alle, etusormi koskettaa tsubaa. Miekan kärki kensen on oman pallean korkeudella, jos shinaita jatkaa toisella mokomalla sen tulisi olla kaverin kurkun – silmän korkeudella.

Subureissa sitten vedettiin edellisiä nippuun. Yksi tapa ajatella subureita tehdessä on rytmittää kädet ja jalat kuin sakset – kun lähdetään liikkeelle oikea jalka siirtyy eteenpäin ja miekka pään päälle (sakset auki) ja leikataan lyömällä miekka eteenpäin ja suljetaan liike vasemmalla jalalla kamaehin (sakset kiinni). Kendossa on tärkeää, että tapahtuu ki ken tai icchi – mieli miekka ja keho yhdessä: miekka osuu, keho liikkuu ja kiai raikuu yhtäaikaa!

Subureiden päälle tapailtiin kirikaeshia, käy lukemassa siitä tuosta vanhasta lisää.

Torstaina uudelleen!

Kendon harjoittelu syksy 2021

Tänään alkaa syksyn salivuorot Joupin koululla klo 18:30 alkaen! Aloittaessa ei tarvi erityisiä varusteita, verkkarit ja t-paita riittää, shinaita eli bambumiekka saa lainaan. Jos ja kun olet tulossa harjoituksiin, niin ilmoitathan itsesi paikan päälle SuomiSport-palvelun kautta.

Mitä harjoituksissa sitten tehdään? Ensin järjestäydytään riviin komennolla serets! ja istuudutaan polvien päälle, komennolla rei! kumarretaan. Tämän jälkeen siirrytään varsinaiseen asiaan. Aloitetaan lyhyellä alkuverryttelyllä, jossa pyritään herättelemään kehoa ja niveliä. Sen jälkeen siirrytään kendon peruspalikoiden harjoitteluun: liikkuminen, miekan käsittely ja parin kanssa toiminen. Kun palikat ovat kasassa, lyödään palikat kasaan ja siirrytään perustekniikoiden (kihon) harjoitteluun yksin ja yhdessä. Kolmas osuus harjoituksia on sitten soveltavampaa, esimerkiksi uchikomin muodossa. Uchikomi on harjoittelumuoto, jossa tehdään vastaanottavalle parille (motodachi) tekniikoita joko ohjeistettuna, esim. men, men, kote, kote-men, men lyönnit sarjana tai niihin paikkoihin, jotka motodachi avaa. Vähän pidempään tehneet harjoittelevat sparraten (jigeiko) tai tekniikkaharjoitteita (waza). Lopuksi järjestäydytään riviin ja lopetaan treenit samoin kuin aloitettiin.

Tervetuloa mukaan!

kendopäivyri 21.1.2020

Nuovvaan, jumpat ohi, pienet muistiinpanot päivän annista. Alkujumppa ja verryttelyt tehtiin kaikkien suosikkina eli kolmen systeemillä, ja sen jälkeen verryteltiin vähän niveliä. Subureissa tehtiin 50 kpl tjoogebureja + 50 kpl peilikuvana (aina yhtä hauskaa), ja jatkettiin 20 men + 20 sayumen, 20 kpl askelkyykkysuburit oikea ja vasen. 100 kpl men neljään suuntaan (eteen-taakse, oikea-vasen), ja sokerina pohjalla hayasubureita 10-20-30 parin kanssa.

Kendossa on neljä kohdetta (men, kote, do ja tsuki) sekä kolme ajoitusta: sensen-no-sen, sen-no-sen ja go-no-sen. Oheinen kuva selvittää näiden eron:

kendo ajoitukset go no sen sen no sen ja sen sen no sen
ajoitukset kuvana, waza esimerkit men nuki do , debana men ja tobikomi seme men

Miten nämä liittyvät sitten subureihin? Näitäkin voi karkeasti harjoitella subureita tehdessä. Esim. meniä tehdessä. Go no sen: miekka heilautetaan liikkeelle ja vasta suunnan vaihtuessa astutaan leikkaukseen. Sen no sen: kädet ja jalat liikkuvat yhdessä, leikkaavat kuin sakset (perusmuoto) ja tietty sensen no sen: keho ja jalat ovat jo liikkeellä ja kädet tulevat nopeasti mukaan.

Subureiden jälkeen mentsuke eli kypärät päähän ja kirikaeshin pariin. Ihan tavallista että do kirikaeshia. Jatkettiin tekemällä meniä kolmella tapaa: tobikomi men toma (pitkä) etäisyydeltä, issoku itto no maaista ja debana men. Kiristettiin tahtia ja muutama rundi Muto uchikomikeikoa (m,m, k-m, k-m, m-h-m, m-h-k, m-h-d, m). Kun kierrokset kohdallaan, niin kakarikeikoa ja loppuun vähän jigeikoa. Tämä treenisetti toimikoon tyyppiesimerkkinä kevään treenimenusta, huomenna sitten taas jotain muuta.

ps. jos napostelee, vielä ehtii messiin